SUGERENCIAS PARA LOS NUEVOS

 

*  Consigue lo antes posible el "Libro Grande"  o "Libro Azul"  y léelo cambiando las palabras "alcohólico" por "comedor compulsivo"   y  "alcohol"  por "comida"

* Busca la pestaña de "literatura" y para que adquieras tu paquete.  Contacto: 

pattyepaz@hotmail.com Tel. para que adquieras tu paquete.  Tel. +52 1 6621232835    

*Utiliza diariamente la mayor cantidad de herramientas que puedas.  Accesa al link:  http://www.ccaoamexico.com/365855243


*  PLAN 3-0-1:  Significa que nos sugieren 3 comidas al día,  0 entre comidas, 1 día a la vez

* Hazlo Fácil:  Quita de tu alacena, cocina, recamara, automóvil, oficina. etc, todos aquellos alimentos que te pueden llevar a la compulsión.

* Evita harinas y azucares refinadas. 

* Elige lo antes posible una madrina o padrino para que te guíe en el proceso del programa.

* Lee las reflexiones Diarias del libro “Por Hoy”  de CCA-OA y medita sobre el reflejo que puede haber en tu vida.

* Trata de hacer tribuna la mayor cantidad de veces posible.

* Crea tu red de apoyo, ponte en contacto con los compañeros del grupo por teléfono, correo electrónico, chat, wats app, etc.

* Haz tu inventario de alimentos diarios:    escribe absolutamente todo lo que ingieres en el día, por mínimo que sea debes anotarlo,  desde un chicle hasta alimento completo y trata de detallar cada producto que consumes, incluye las cantidades  que consumiste y los horarios también. Esto te ayudará a darte cuenta de lo que estas realmente comiendo.

* Deja sobre la mesa los cubiertos entre cada bocado.

* Cuando comas hazlo sin ver televisión, computadora, leer, o cualquier otro distractor.

* Sirve de una sola vez todo lo que te vas a comer.  Evita servirte doble vez,  mastica despacio y come sentado (a)  hasta terminar.    (Agradece a tu Poder Superior tus alimentos)

* Evita los 4 demasiados:   
     - Demasiado solo (a)
     - Demasiado cansado (a)
     - Demasiado estresado (a)
     - Demasiado hambriento (a)

* Si tienes la necesidad de comer  (lo que sea) antes de tu horario normal de comida.   Sugerimos que busques a un compañero o compañera para que hables de lo que estas sintiendo. y evites salirte de tu plan.

* ¿QUÉ ES LA ABSTINENCIA?  Cada persona elige su propia abstinencia,

Hablando de alimentos debemos elegir de qué nos vamos a abstener, algunos ejemplos son:


Me abstengo de:
   - comer harinas o azucares refinadas
   - tomar café
   - tomar refresco
   - comer dulces
   - masticar chicle
   - comer picante
   - evitar la comida bufet
   - comer frente a la computadora, televisión, leyendo o cualquier otro distractor.
   - comer de pie
   - comer de prisa
   - saltarme alimentos o dejar demasiadas horas entre uno y otro.
   - comer entre comidas.
   - etc.

Hablando de comportamientos igualmente es una decisión propia. algunos ejemplos podrían ser:

Me abstengo de:
   - Criticar a las personas
   - Ser iracundo  (enojarme demasiado)
   - No respetarme o hacer que otros me respeten
   - Ofenderme diciéndome palabras ofensivas
   - No dormir a mis horas
   - Pesarme o medirme cada determinado tiempo
   - No compartir mi tiempo con algunas personas
   - Ser egoísta con los demás
   - Usar las redes sociales en exceso
   - Ser perezoso
   - etc.

*  CUALQUIER DUDA QUE TENGAS, AL FINAL DE LA JUNTA PUEDES PEDIR APOYO PARA QUE SEA RESUELTA.

MAYOR INFORMACIÓN  cca_web@yahoo.com  Tel. 938 1417 742

Comentarios

10.03.2022 01:41

Mel

hola,
me encantaria asistir a sus juntas, por favor pueden darme link
gracias

17.09.2022 03:48

Mari servidora pag web.

Buenas noches Mel disculpa el retraso de mi respuesta con gusto te envío el link de el grupo virtual Volver a Nacer eres bienvenida.
https://us02web.zoom.us/j/88631096499?pwd=TTYyOFg4elEvY2xOS2Q0NHo3

19.01.2022 20:08

Daniela

Hola, me gustaría entrar a sus juntas. ¿Me podrían proporcionar el link de zoom por favor?

17.09.2022 03:49

Mari servidora pag web.

Buenas noches Daniela con gusto te envío el link de el grupo virtual Volver a Nacer eres bienvenida!!!
https://us02web.zoom.us/j/88631096499?pwd=TTYyOFg4elEvY2xOS2Q0NHo3WTE2dz09

02.06.2021 01:01

Josefina

Hola mi nombre es josefina me gustaría pertenece a su grupo por favor me puede mandar información

03.06.2021 04:02

Mari servidora pag web.

Buenas noches Josefina las secciones son los 365 días de el año de 8 a 9:30 am, de 10 a 11:30 am, de 7 a 8:30 pm, de 9 a 10:30 pm este envío el link.

https://us02web.zoom.us/j/88631096499?pwd=TTYyOF

26.04.2021 15:54

Rossy

Buen día estoy interesada, podría pertenecer y adquirir información?

28.04.2021 00:07

Mari servidora pag web.

https://us02web.zoom.us/j/88631096499?pwd=TTYyOFg4elEvY2xOS2Q0NHo3WTE2dz09

28.04.2021 00:07

Mari servidora pag web.

Buenas tardes Rossy, claro que eres bienvenida sesionamos los 365 días de el año de 8 a 9:30 a.m. de 10 a 11:30 a.m. de 7 a 8:30 p.m. de 9 a 10:30 p.m. Te envío el link.

24.03.2021 02:59

Paola

Bue as noches
Soy nueva
Me gustaría unirme a sus juntas
Gracias

28.04.2021 00:09

Mari servidora pag web.

Buenas tardes Paola, te envío el link.
https://us02web.zoom.us/j/88631096499?pwd=TTYyOFg4elEvY2xOS2Q0NHo3WTE2dz09 eres bienvenida

27.03.2021 05:29

Mari servidora pag web.

Buenas noches Paola, te envío el link para el grupo virtual Volver a Nacer, bienvenida.
https://us02web.zoom.us/j/88631096499?pwd=TTYyOFg4elEvY2xOS2Q0NHo3WTE2dz09

18.02.2021 09:18

Jose

Necesito ayuda ... :’<

Estoy en Naucalpan

20.02.2021 03:39

Mari servidora pag web.

También te envió el link de el grupo virtual Volver a Nacer que es otra opción.
https://us02web.zoom.us/j/88631096499?pwd=TTYyOFg4elEvY2xOS2Q0NHo3WTE2dz09

20.02.2021 03:37

Mari servidora pag web.

Buenas noches José, te envío la dirección de el grupo presencial en tu municipio.
NAULCALPAN DE JUAREZ

*GRUPO MISIONES*

Avenida San Mateo No. 22, Col. Jardines de San Mateo, Naucalpan, Estado de Mé

03.11.2020 21:37

juliana naranjo

en mi ciudad no hay grupo, me encantaría contactarme con ustesdes, necesito ayuda

06.11.2020 16:19

Servidora Web

Hola Juliana, el grupo virtual Volver a Nacer te espera! Te dejo la liga: http://www.ccaoamexico.com/365855255

01.09.2020 00:49

EDUARDO

HOLA .
DONDE SE PUEDE COMPRAR LITERATURA.

02.09.2020 16:10

Servidora Web

Envía un correo a Pablo G. :pablomilea0@gmail.com
RECUERDA INCLUIR EN EL CORREO TU DOMICILIO PARA QUE TE PREOPORCIONEN TAMBIÉN EL COSTO DEL ENVÍO

23.08.2020 17:37

Sandra ozuna

Hola, me interesa estar en un grupo, necesito ayuda

27.08.2020 16:15

Servidora Web

En caso de que no encuentres alguno tenemos el grupo virtual Volver a Nacer: http://www.ccaoamexico.com/365855255

27.08.2020 16:14

Servidora Web

Hola Sandra, buen día. Te sugiero revises si existe algún grupo presencial cercano a tu domicilio: http://www.ccaoamexico.com/365855278

29.06.2020 12:41

Carlos Rivera

Hola a que hora es la junta virtual?

29.06.2020 13:38

Servidora Web

Hola Carlos, tenemos 3 horarios: 10 am, 7 pm y 9 pm.