COMPROBACIÓN DE ABSTINENCIA.
Lista de comprobación de una abstinencia fuerte y ejercicio para escribir
Utiliza esta herramienta valiosa cada día para apoyaros en mantener vuestra abstinencia fuerte y duradera. Podéis usarla como tema para reuniones y talleres.
LISTA DE COMPROBACIÓN
1) ¿He estado abstinente hoy?
2) ¿He rezado y meditado hoy?
3) ¿Estoy manteniendo un peso saludable o tratando de llegar a él?
4) ¿Confié en mi PS para conseguir estar abstinente o seguir estándolo hoy?
5) ¿ Me funciona lo que hago en este momento para seguir abstinente?
6) ¿Si estoy teniendo problemas he preguntado a otros lo que están haciendo?
7) ¿He hecho alguna llamada de OA hoy?
8) ¿He tenido una actitud de agradecimiento hoy?
9) ¿Planeé hoy mi comida?
10) ¿He ayudado hoy a alguien?
11) ¿He tenido un plan de acción para permanecer hoy abstinente?
12) ¿Tengo un/a padrino/madrina y estoy trabajando los Pasos con é/ella?
EJERCICIO PARA ESCRIBIR
EJERCICIO PARA ESCRIBIR
1) ¿Qué es comer compulsivamente para mí?
2) ¿Que alimentos y hábitos alimenticios me empujan a comer compulsivamente?
3) ¿Tengo miedo de conseguir la abstinencia y si es así, por qué?
4) ¿Por qué creo que la abstinencia es importante?
5) ¿Qué hago para dejar de comer compulsivamente?
6) ¿Qué pasos trabajo para mantener mi abstinencia en todas las circunstancias?
7) ¿Qué diferencia hay entre abstinencia y plan de comidas?
8) ¿Qué hago para mantener mi abstinencia y conseguir o mantener un peso saludable?
9) ¿Cómo empiezo mi día con el fin de abstenerme de comer compulsivamente y de hábitos compulsivos con la comida?
10) ¿Qué herramientas uso regularmente?
11) ¿De qué formas mantenerme abstinente mejora mi calidad de vida?
12) ¿Qué lugar ocupa la comida en mi vida hoy?
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