Lista de comprobación de una abstinencia fuerte y ejercicio para escribir
Utiliza esta valiosa herramienta de introspección y escritura cada día, como apoyo para mantener tu abstinencia fuerte y duradera. Puedes usarla como tema para reuniones y talleres.
LISTA DE COMPROBACIÓN
1) ¿He estado abstinente hoy?
2) ¿He rezado y meditado hoy?
3) ¿Estoy manteniendo un peso saludable o tratando de llegar a él?
4) ¿Confié en mi PS para conseguir estar abstinente o seguir estándolo hoy?
5) ¿ Me funciona lo que hago en este momento para seguir abstinente?
6) ¿Si estoy teniendo problemas, he preguntado a otros lo que están haciendo?
7) ¿He hecho alguna llamada a algún OA hoy?
8) ¿He tenido una actitud de agradecimiento hoy?
9) ¿Planeé hoy mi comida?
10) ¿He ayudado hoy a alguien?
11) ¿He tenido un plan de acción para permanecer hoy abstinente?
12) ¿Tengo un/a padrino/madrina y estoy trabajando los Pasos con é/ella?
Este es un ejercicio para escribir, te sugerimos tomar papel y lápiz, y dar respuesta a estas preguntas con la mayor honestidad que te sea posible
EJERCICIO PARA ESCRIBIR
1) ¿Qué es comer compulsivamente para mí?
2) ¿Qué alimentos y hábitos alimenticios me empujan a comer compulsivamente?
3) ¿Tengo miedo de conseguir la abstinencia y si es así, por qué?
4) ¿Por qué creo que la abstinencia es importante?
5) ¿Qué hago para dejar de comer compulsivamente?
6) ¿Qué Pasos trabajo para mantener mi abstinencia en todas las circunstancias?
7) ¿Qué diferencia hay entre abstinencia y plan de comidas?
8) ¿Qué hago para mantener mi abstinencia y conseguir o mantener un peso saludable?
9) ¿Cómo empiezo mi día con el fin de abstenerme de comer compulsivamente y de hábitos compulsivos con la comida?
10) ¿Qué herramientas uso regularmente?
11) ¿De qué formas mantenerme abstinente mejora mi calidad de vida?